10 моментов борьбы со стрессами

Быстрый темп современной жизни нередко грозит человеку стрессом. Полностью выбить человека из колеи может все что угодно: конфликты на работе, неприятности в семье, мелкие неудачи и проблемы. Так в чем же выражается понятие стресс? Это состояние, которое возникает под действием любых факторов, сопровождается активизацией всех защитных систем организма и вызывает психофизическое напряжение. Вариантов борьбы со стрессом большое множество, пользуясь некоторыми из них, можно улучшить свое настроение и самочувствие.

Вот некоторые из них по материалам сайта клиники Acibadem – Лечение рака. Более 11000 медицинского персонала!

    1. Релаксация. Основной причиной стресса является перенапряжение, поэтому одним из наиболее действенных способов борьбы с ним является отдых. Возьмите отпуск, но только проведите его не перед телевизором, а на природе, на свежем воздухе.
    2. Прием витаминов. Состояние нервного напряжения заставляет организм включать все внутренние резервы, для поддержания его работоспособности употребляйте свежие фрукты и овощи, содержащие витамины С (помидоры, шиповник, яблоки) и В (капуста, свекла, сухофрукты, куриная печень, миндаль, рыба и т. д.).
    3. Продукты прекрасного настроения. Как известно, такие продукты, как шоколад, бананы, миндаль и многие другие, способствуют выработке гормона счастья, который является незаменимым помощником в борьбе со стрессом.
    4. Успокаивающие ароматы. Ароматные эфирные масла оказывают благоприятное воздействие на нервную систему. Успокоиться и вернуть силы помогут масла розы, лаванды, жасмина или кипариса.

10 способов борьбы со стрессом

  1. Разговор с другом. В Европе и Америке очень популярны психологи, и это правильно, ведь иногда чтобы посмотреть на проблему под другим углом достаточно просто поговорить о ней. Близкие люди, лучшая подруга или друг заменят заграничных врачей и помогут справиться с напряжением.
  2. Попробуйте что-то экстремальное. Еще один из действенных способов борьбы с плохим настроением – подвергнуть организм новому виду стресса. Стоит пройти сеансы иглоукалывания или начать принимать холодный душ или заняться экстремальными видами спорта, например, такими как джампинг или прыжки с парашютом.
  3. Спортивные нагрузки. Спортивные занятия помогают справиться со стрессовыми ситуациями и делают организм более устойчивым к ним.
  4. Приобщитесь к йоге. Йога поможет не только укрепить мышцы и расслабиться, но и разобраться в себе.
  5. Предусмотрительность. Старайтесь не общаться с людьми и избегать ситуаций, которые могут вызвать эмоциональное расстройство.
  6. Положительный настрой. Если чаще улыбаться, то можно настроить организм на положительный лад на подсознательном уровне.

Победить стресс нетрудно, главное – подобрать для себя подходящий способ, а с помощью вышеперечисленных рекомендаций сделать это совсем легко.


Ваш отзыв