Депрессия, как с ней бороться

Депрессия, или иными словами проявляется как тревожное состояние, не способность воспринимать что-либо радостное, сниженные настроение и двигательное активность, а также внутреннее беспокойство. Человеку кажется, что все не так, как нужно, и все не в радость. Такое состояние вызывается разными причинами, хотя в некоторых случаях такие причины внешне не заметны, но они есть. И главная причина с точки зрения психосоматики – это недоверие в частности к себе и к жизни в целом.

Депрессия может быть вызвана большими возбуждениями, например, потеря близких, финансовые потери, и человек перестает верить в себя и ощущает бессмысленность деятельности. Иногда депрессия вызывается паникой, когда все вокруг рушится, и нас не поднимаются руки, кажется, что все действия бесполезны. Иногда нас мучают мрачные предчувствия и нерешительность, вследствие чего опять депрессия.

Есть различные моменты выхода из такого состояния, и иногда нужно знать, как самостоятельно справиться с депрессией, во-первых необходимо устранить, если они есть нежелательные факторы, это употребление сахара, кофе, табака, алкоголя, полуфабрикатов. Благоприятен прием витаминов во время депрессии, это витамины группы B (B1, B3, B6), кальций и L-триптофан. Рекомендуется также ароматерапия – это использование аромамасел – сандала, лаванды, ромашки, ветиверии, аралии индийской и др. Вместо чая желательны настои трав, таких как ромашка, хризантема, шлемник, валериана, страстоцвет, просвирник, цветки жасмина, солодка, фенхель.

Моменты борьбы с депрессией

Хороший эффект от терапевтических прикосновений, поэтому замечательно помогает массаж, опять же с аромамаслами, различные физические упражнения, пранаяма (дыхательные упражнения), медитация. Ну конечно же психотерапия, это не обязательно даже психотерапевт, это может быть какой-то близкий человек, который может выслушать и понять, часто человеку достаточно высказаться и в результате самому увидеть свои трудности и способы их решения, хотя возможно в сложных ситуациях без помощи психолога уже и не обойтись, но здесь важно знать главное, психотерапевт не избавляет нас от наших трудностей, он помогает их увидеть и вдохновляет нас решить свои собственные проблемы.


Ваш отзыв